Een hernia in de rug of nek kan flink pijn doen en soms uitstralen naar been of arm. De meeste hernia’s herstellen binnen enkele weken tot maanden, maar sommige klachten blijven. Bij Chiropractie Zeist onderzoekt de chiropractor uw klacht en maakt samen met de fysiotherapeut en de manueel therapeut één plan. U heeft geen verwijzing nodig en kunt meestal binnen 24 uur terecht. Heeft u acute pijn? Dan plannen we u zo snel mogelijk in.
Hernia: behandeling door een chiropractor in Zeist
★ 4,8 op Google (32 reviews)Geen verwijzing nodigMaandag en donderdag tot 21:00Contract met alle verzekeraars
Wat is een hernia?
Tussen de wervels zit een tussenwervelschijf, een soort kussentje met een stevige ring en een zachte kern. Bij een hernia scheurt die ring en wordt een deel van de kern naar buiten gedrukt. Raakt dat een zenuw, dan voelt u pijn op de plek waar die zenuw naartoe loopt. Zit de hernia in de onderrug, dan straalt de pijn vaak uit naar bil of been, de bekende ischias. Zit hij in de nek, dan kan de pijn uitstralen naar de arm, met tintelingen of een slap gevoel.
Een hernia komt het meest voor tussen 20 en 45 jaar. Daarna is slijtage vaker de oorzaak van zenuwpijn. Het woord hernia klinkt zwaar, maar bij de meeste mensen is er goed iets aan te doen. Wel vraagt een hernia een zorgvuldige aanpak door iemand die er dagelijks mee werkt.
Herkent u dit?
- Zeurende, scherpe of stekende pijn in rug of nek
- Pijn die uitstraalt naar been of arm
- Tintelingen of een doof gevoel
- Zwakte in been of arm
- Pijn die erger wordt bij lang zitten of bukken
Waar komt het vandaan?
- Een van nature zwakkere tussenwervelschijf
- Zware of langdurige belasting in een verkeerde houding
- Overgewicht en roken
- Te weinig bewegen en een slechte conditie
- Zwakke rugspieren
Herkent u dit? Bel ons, dan kijken we samen wanneer u terecht kunt.
Waar zit uw hernia?
Waar u de pijn voelt, zegt veel over de plek van de hernia. Daarom brengen we bij het onderzoek precies in kaart waar het gevoel, de kracht en de reflexen veranderd zijn.
L4-L5 hernia
De schijf tussen de vierde en vijfde lendenwervel. Drukt hij op de L5-zenuw, dan voelt u de pijn of tintelingen vaak aan de zijkant van het onderbeen en op de wreef. Meestal in één been.
L5-S1 hernia
De onderste schijf van de rug, net boven het heiligbeen. Drukt hij op de S1-zenuw, dan voelt u de klachten vaak aan de achterkant van het onderbeen en onder de voet. Ook dit zit meestal aan één kant.
Nekhernia
Een hernia in de nek geeft pijn tussen de schouderbladen en uitstraling naar arm of hand. Soms voelt de hand slap of doof. Ook hier helpt een nauwkeurig onderzoek om de juiste zenuw te vinden.
Zo stellen we de diagnose
We beginnen met een uitgebreide intake en lichamelijk en neurologisch onderzoek: kracht, gevoel, reflexen en beweeglijkheid. Zo kan de chiropractor goed inschatten of een hernia de oorzaak is en op welke hoogte. Heeft u al een MRI? Neem die mee, dat helpt bij de prognose. Een MRI is niet altijd nodig om te beginnen; is die nodig, dan zorgen we daarvoor.
Wat kunt u verwachten?
Ongeveer 80 procent van de hernia’s is binnen 12 weken naar tevredenheid hersteld. Het verschilt per persoon. Blijf in beweging binnen wat de pijn toelaat: langdurige rust helpt zelden. Blijven de klachten, dan kunnen ze uw dagelijks leven flink beïnvloeden. Dan is het verstandig om niet langer te wachten.
Wat doet een chiropractor bij een hernia?
Elke hernia is anders. De chiropractor in Zeist kiest samen met u wat past, en past de behandeling aan op hoe uw rug reageert. Meer over het vak leest u in wat doet een chiropractor.
Chiropractische technieken
De chiropractor gebruikt gerichte, lichte technieken om de druk van de schijf op de zenuw te verminderen en de beweeglijkheid van de wervels te herstellen. We letten daarbij op uw houding en natuurlijke bewegingen.
Behandeltafels op maat
We hebben meerdere behandeltafels en kiezen er een die past bij de plek van de hernia en uw pijn. Sommige tafels zijn verstelbaar, zodat u prettig ligt. Ervaart u veel pijn? Zeg het gerust, dan passen we de tafel aan.
Decompressietherapie
Op de decompressietafel, helemaal op uw lichaam afgesteld, ontstaat een lichte onderdruk in de rug. U ligt ontspannen en de schijven krijgen meer ruimte. Zo neemt de druk op de zenuw af. Lees meer over decompressietherapie.
Wie helpt u bij een hernia?
Eén plan, meerdere specialisten. U vertelt uw verhaal één keer.
Chiropractor
Onderzoek, diagnose en behandeling met chiropractie en decompressie. Hier in Zeist.
Fysiotherapeut
Oefentherapie en hands-on behandeling om de rug weer op te bouwen.
Rugrevalidatie
Rugscholing en krachttraining op toestellen met sensoren, die direct laten zien hoe u beweegt.
Maak een afspraak met onze chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut. U vertelt uw verhaal één keer, wij stemmen het plan samen af.
Mag je met een hernia werken?
Meestal wel, soms in aangepaste vorm. Het hangt af van de ernst van de hernia en van het werk dat u doet. Belangrijker dan de vraag óf u werkt, is hóe u werkt. We kijken vooral welke houding of beweging de uitstraling in uw been of arm erger maakt. Die beperkt u tijdelijk.
Wordt de pijn erger van zitten? Dan raden we zitten tijdelijk af en werkt u liever staand. Lukt staan ook niet, dan kan liggen helpen, maar wel met veel afwisseling. Werkt u fysiek zwaar, dan bespreken we welke taken nu even niet verstandig zijn en hoe u ze stap voor stap weer oppakt.
Vuistregel
De 15-minutenregel
Wissel elke 15 minuten van houding en beweeg minstens 3 minuten op een manier die prettig voelt. Beweging houdt de doorbloeding op gang en voorkomt dat spieren en gewrichten verstijven.
Zo maakt u werken makkelijker
- Zet een timer als geheugensteun voor de 15-minutenregel
- Wissel zitten, staan en lopen af, bijvoorbeeld met een sta-bureau
- Til dicht bij uw lichaam en draai niet terwijl u tilt
- Bespreek met uw werkgever tijdelijk ander of lichter werk
De 5 beste oefeningen bij een hernia
Oefeningen kunnen helpen, maar elke hernia is anders. Begin met één of twee oefeningen en kijk hoe uw been of arm reageert. Wordt de pijn in het been minder, of trekt hij naar de rug toe? Dan bent u goed bezig. Neemt de pijn toe of trekt hij verder naar beneden? Stop dan en neem contact met ons op.
Veilig oefenen. Doe deze oefeningen alleen na overleg met uw therapeut. Zonder dat overleg doet u ze op eigen risico. Stop bij toenemende pijn. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met onze praktijk.
Fase 1, bij acute pijn: rustig losmaken
1. Knieën naar de borst
Rek
15 tot 20 seconden vasthouden · 3 keer · 15 seconden rust
Ontspant de onderrug: de rug wordt rond en de spieren langs de wervels laten los. Een van de eerste oefeningen bij acute rugpijn.
Zo doet u het
- Lig op uw rug met gebogen knieën.
- Breng beide knieën naar de borst en pak ze met de handen vast.
- Houd 15 tot 20 seconden vast.
- Laat rustig los.
Let op: Wordt de pijn in het been erger? Stop en probeer oefening 4.
2. Kwispelen op handen en knieën
Beweeglijkheid
10 keer · 2 series · 20 seconden rust
Maakt onderrug en bekken los in de zijwaartse richting. Mild genoeg voor de eerste dagen van acute pijn.
Zo doet u het
- Ga op handen en knieën staan.
- Beweeg de billen zo ver mogelijk naar links, dan naar rechts, alsof u kwispelt.
- Laat de schouders licht meebewegen.
- Rustig tempo, geen pijn forceren.
Let op: Alleen binnen wat prettig is.
3. Rug hol en bol op een stoel
Beweeglijkheid
12 keer · 2 series · 20 seconden rust
De zittende versie van kat-hond: de hele rug beweegt, van bekken tot nek. Overal te doen, ook op kantoor.
Zo doet u het
- Zit op een stoel met de voeten plat.
- Zak in: rug bol, hoofd omlaag.
- Kom omhoog: borst naar voren, hoofd naar achteren, rug hol.
- Wissel rustig af.
Let op: Kleine bewegingen zijn genoeg.
Fase 2, als de beenpijn afneemt: strekken
4. Sfinx: opdrukken in buiklig
Strekken
15 seconden vasthouden · 3 keer · 15 seconden rust
Brengt de onderrug in een holle stand terwijl de rugspieren ontspannen blijven. Bij veel hernia’s haalt dit de pijn uit het been.
Zo doet u het
- Lig op uw buik.
- Druk het bovenlichaam omhoog tot u op de ellebogen leunt en laat de onderrug ontspannen hangen.
- Gaat dat goed, druk dan hoger op tot u op de handen steunt. Het bekken blijft op de mat.
- Houd 15 seconden vast.
Let op: Alleen doen als de pijn in het been hierbij afneemt of naar de rug trekt.
5. Achterover leunen met de handen in de zij
Strekken
15 seconden vasthouden · 3 keer · 15 seconden rust
Na lang zitten of bukken staat de onderrug steeds gebogen. Even achterover leunen brengt hem de andere kant op en geeft vaak direct opluchting.
Zo doet u het
- Sta rechtop met de handen in de zij.
- Leun voorzichtig naar achteren vanuit de onderrug.
- Houd 15 seconden vast; u voelt een lichte rek in de onderrug.
- Rust 15 seconden.
Let op: Alleen doen als de pijn in het been hierbij afneemt of naar de rug trekt.
Neemt de pijn af? Dan bouwt de fysiotherapeut met u kracht op, bijvoorbeeld met het bruggetje en rugstabilisatie, en maken we de zenuw los. Alle oefeningen staan in de bibliotheek met hernia-oefeningen en in Mijn MoveWell.
Samengesteld uit de hernia-lijsten van MoveWell Exercise.
Twijfelt u welke oefening bij u past? Onze fysiotherapeut of chiropractor kijkt met u mee.
Hoe ziet een behandeltraject eruit?
Iedereen is uniek. Zeker bij een hernia is een standaardtraject niet mogelijk. Daarom maken we in Zeist een plan op maat, met de chiropractor, de fysiotherapeut en zo nodig de rugrevalidatie.
1. Behandelen
We verminderen uw pijn en andere klachten. Met speciale behandeltafels en apparaten halen we de druk van de beknelde zenuw.
2. Stabiliseren
Zijn de klachten afgenomen, dan stabiliseren we de wervelkolom, met trainingsapparatuur die de rug met sensoren gericht traint.
3. Functioneren
Heeft uw rug de juiste verhouding tussen beweeglijkheid en stabiliteit, dan bouwen we de behandeling af. U krijgt advies om nieuwe klachten te voorkomen.
Een groot team, vol expertise
Chiropractoren, fysiotherapeuten, manueel therapeuten en de rugrevalidatie werken samen aan één plan, aan de Panweg 55 in Zeist.
Wat mensen vooraf vragen over een hernia
Hoelang duurt het herstel na een hernia?
Dat verschilt per persoon. Ongeveer 80 procent van de hernia’s is binnen 12 weken naar tevredenheid hersteld. Het herstel gaat sneller als u uw rug op de juiste manier belast en ontlast. Wij helpen u daarbij.
Is wandelen verstandig bij een hernia, of beter bedrust?
Vroeger was bedrust het advies. Nu weten we dat bewegen het herstel juist helpt, zolang de pijn in het been niet toeneemt. Veel mensen met een hernia in de onderrug hebben meer last van zitten, bukken en draaien, en minder van lopen en staan. Bij een kleine groep is het andersom. We bespreken met u hoe u uw dag het beste indeelt.
Mag ik bewegen met een hernia?
Ja, juist. Beweeg binnen wat de pijn toelaat en vermijd bewegingen die de pijn in het been erger maken. Beweging bevordert de bloedsomloop en daarmee het herstel. Hoeveel u kunt doen hangt af van het soort hernia; dat bespreken we met u.
Mag ik met een hernia werken?
Meestal wel, soms aangepast. Het hangt af van de ernst en van uw werk. We bepalen samen welke activiteiten uw klachten verergeren; die beperkt u tijdelijk.
Is een chiropractor veilig bij een hernia?
Ja, als de behandeling past bij uw hernia. De chiropractor onderzoekt eerst kracht, gevoel en reflexen en kiest daarna lichte, gerichte technieken of decompressie. We behandelen nooit door de pijn heen. Wordt de uitstraling erger, dan passen we de aanpak aan.
Heb ik een MRI nodig?
Niet altijd. Na nauwkeurig onderzoek kunnen we vaak al gerichte uitspraken doen. Een MRI brengt beknelling van zenuwen goed in beeld en is zinvol als de klachten niet afnemen of als er twijfel is. Heeft u al een MRI, neem hem dan mee.
Kan ik mijn hernia zien op een röntgenfoto of MRI?
Een röntgenfoto laat vooral botten zien, zoals artrose of een breukje, maar geen hernia. Op een MRI ziet u de tussenwervelschijven wel goed, en ook of een hernia op een zenuw drukt.
Is een herniaoperatie verstandig?
Meestal is een operatie niet nodig. Ongeveer 80 procent van de hernia’s herstelt binnen 12 weken naar tevredenheid zonder operatie. Een operatie kan een goede oplossing zijn bij zeer ernstige klachten of als kracht wegvalt. Op de lange termijn doen mensen die niet geopereerd worden het gemiddeld even goed of beter.
Is een herniaoperatie gevaarlijk?
Bij elke operatie is er een kleine kans op complicaties, zoals een geraakte zenuw of littekenweefsel dat klachten geeft. Daarom raden we aan om eerst gespecialiseerde behandeling te proberen.
Hoe verloopt het herstel na een herniaoperatie?
Na een operatie is verantwoord bewegen de basis van het herstel. De fysiotherapeut maakt met u een plan: hoeveel u per dag mag belasten, welke oefeningen de rug goed doen en welke u nog even laat.
Blijft er schade als ik mijn hernia niet laat behandelen?
Zonder behandeling kan zenuwschade ontstaan, met blijvende pijn of verlies van kracht in benen of voeten. Wacht daarom niet te lang.
Wat is het verschil tussen ischias en een hernia?
Ischias is een algemene term voor rug- en beenklachten. Een hernia is een specifieke oorzaak: een uitstulpende, beschadigde tussenwervelschijf die op een zenuw drukt.
Wat is het verschil tussen een hernia en stenose?
Bij een hernia drukt een uitstulping van de tussenwervelschijf op een zenuw. Bij stenose is het kanaal waar de zenuwen doorheen lopen vernauwd, vaak door slijtage of artrose. Stenose geeft vaker klachten bij lang lopen en staan, die minder worden als u voorover buigt of gaat zitten.
Wat kost een behandeling bij de chiropractor?
Een eerste consult met onderzoek kost € 85, een vervolgbehandeling € 67. De meeste aanvullende verzekeringen vergoeden chiropractie geheel of gedeeltelijk. Het eigen risico geldt niet.
BeweegBeter over hernia
Onze chiropractoren en fysiotherapeuten leggen uit hoe uw lichaam herstelt, zonder jargon.
Een hernia? Plan deze week een onderzoek
Online plannen, bellen of eerst een vraag stellen: u kiest. Geen verwijzing nodig. Ook ’s avonds terecht: maandag en donderdag tot 21:00. Bij acute pijn zoeken we zo snel mogelijk een plek voor u in Zeist. U parkeert gratis aan de Panweg, centraal in Zeist.
