Asymmetrie: wanneer is het een probleem?

Niemand staat perfect recht. Niemand beweegt volledig symmetrisch. Asymmetrie is normaal. Je hebt een dominante hand, een voorkeursbeen, een schouder die iets hoger staat of een bekken dat licht draait terwijl je loopt. De meeste asymmetrieën zijn onschuldig en horen bij hoe jouw lichaam zich ontwikkelt. Toch kan asymmetrie klachten veroorzaken wanneer de balans te ver doorslaat of wanneer het lichaam eenzijdige belasting moet compenseren.
Asymmetrie is dus niet automatisch slecht. Het wordt pas een probleem wanneer het je beweging belemmert, pijn veroorzaakt of ervoor zorgt dat bepaalde spieren te veel werk moeten doen. In dit artikel laat ik zien welke vormen van asymmetrie normaal zijn, welke vorm klachten geven en wat de rol van chiropractie hierin is.

Online afspraak boeken

Contact

Wat is asymmetrie?

Asymmetrie betekent dat de linker- en rechterhelft van het lichaam niet identiek functioneren. Het kan gaan om:
– verschil in spierkracht
– verschil in lengtegevoel
– verschil in beweeglijkheid
– verschil in houding
– verschil in belasting tijdens lopen of staan
– verschil in stand van schouders of bekken
Iedereen heeft asymmetrie. Het lichaam werkt niet als een spiegel. De vraag is dus niet óf je asymmetrisch bent, maar hoeveel en of dit invloed heeft op je klachten.

Normale asymmetrie: onderdeel van gezond functioneren

Er zijn asymmetrieën die gezond en normaal zijn.
Dominante hand: Je rechter- of linkerhand is sterker en fijner in motoriek.
Dominant been: Je hebt een voorkeursbeen bij traplopen of een stap zetten.
Verschil in schouderstand: De schouder van je dominante hand staat vaak iets lager of hoger.
Lichte bekkenrotatie: Komt vaak voor bij wandelen, hardlopen of sport.
Verschil in spiermassa: Je dominante kant heeft vaak meer spierspanning.
Al deze asymmetrieën horen bij natuurlijk bewegen. Ze veroorzaken geen klachten en hoeven niet gecorrigeerd te worden.

Wanneer asymmetrie wél een probleem wordt

Asymmetrie wordt een probleem wanneer het lichaam zijn balans verliest. Dit gebeurt wanneer een deel van het lichaam te weinig beweegt en een ander deel te veel. De belasting wordt dan ongelijk verdeeld. Dit geeft spanning, stijfheid en soms pijn die steeds terugkomt.
Signalen dat asymmetrie een rol speelt:
– je staat vaker op één been dan op het andere
– je voelt druk of pijn aan één kant van de onderrug
– je hebt één schouder die altijd vastzit
– je voeten staan verschillend
– je draait makkelijker naar één kant
– je heup voelt stijver aan één kant
– klachten komen telkens aan dezelfde kant terug
Asymmetrie op zich is dus niet het probleem. De manier waarop het lichaam ermee omgaat bepaalt of er klachten ontstaan.

Hoe asymmetrie leidt tot overbelasting

De wervelkolom werkt als een keten. Wanneer één onderdeel minder goed meedoet, moet een ander onderdeel extra belasting opvangen. Een scheef bekken, stijve heup of beperkte middenrug kan ervoor zorgen dat de nek, schouders of onderrug te veel moeten compenseren.
Typische compensatiepatronen zijn:
– nekklachten door stijve middenrug
– schouderpijn door beperkte ribbeweging
– lage rugpijn door scheef bekken
– SI-klachten door verschillend beengebruik
– heuppijn door rotatieverschil
– uitstraling door overbelasting van één segment
Het lichaam kiest altijd de makkelijkste route. Die route is niet altijd de gezondste.

Veelvoorkomende oorzaken van asymmetrie

Asymmetrie heeft vaak meerdere oorzaken tegelijk.
Dominantie en gewoonten: Je draagt je tas steeds aan dezelfde kant. Je zit altijd met hetzelfde been over het andere. Je stapt altijd eerst met dezelfde voet.
Werk: Eenzijdige belasting: kantoorwerk, tillen, leunen op één elleboog, muisarm, assembleren.
Sport: Tennis, hockey, voetbal, squash: al deze sporten vragen meer van één kant.
Ademhaling: Een hoge ademhaling geeft meer spanning aan één kant van de bovenrug.
Bewegingstekort: Een stijve middenrug of heup dwingt de rest van het lichaam tot compensatie.
Pijnvermijdend gedrag: Wanneer één kant pijn doet, ga je automatisch de andere kant meer belasten.
Het effect stapelt zich op en wordt sterker naarmate de asymmetrie blijft bestaan.

De rol van het bekken bij asymmetrie

Het bekken is een veelvoorkomende bron van asymmetrie. Het kan naar één kant draaien of kantelen. Het SI-gewricht kan vastzitten. De ene bilspier kan sterker of strakker zijn dan de andere. Dit verandert de hele keten.
Effecten hiervan zijn:
– verschil in beengebruik
– spanning in de onderrug
– moeite met traplopen
– trekkende pijn in de lies
– pijn aan één kant van de lage rug
– scheef gevoel bij zitten of staan
Het bekken is daardoor een sleutelgebied bij asymmetrie.

Hoe chiropractie asymmetrie corrigeert

Chiropractie richt zich op het herstellen van beweging in de wervelkolom en de keten rondom het bekken, de ribben en de schoudergordel. De behandeling is niet gericht op het lichaam perfect symmetrisch maken, maar op het herstellen van functioneel evenwicht.
Chiropractie kan:
Segmenten vrijmaken: Dit vermindert compensatie en spanning.
De ribben en middenrug mobiliseren: Dit balanceert de schoudergordel.
Het bekken en SI-gewricht corrigeren: Dit geeft symmetrie in de basis.
De spierbalans herstellen: Overactieve spieren ontspannen, zwakkere spieren activeren.
De functie van de zenuwen verbeteren: Betere geleiding geeft meer controle en minder gevoeligheid.
Door deze keten te herstellen voelt je lichaam in balans. Je hoeft niet volledig symmetrisch te worden. Je moet functioneel worden.

Wat jij zelf kunt doen

Je kunt asymmetrie verminderen door gewoonten te veranderen.
Wissel je tas van schouder: Elke dag dezelfde kant geeft overbelasting.
Gebruik beide benen bij opstaan: Niet altijd met hetzelfde been eerst.
Wissel zitpatronen af: Been over been? Wissel regelmatig.
Beweeg dagelijks je bovenrug: Rotaties zijn essentieel voor symmetrie.
Versterk beide bilspieren: Sterke bilspieren stabiliseren het bekken.
Let op ademhaling: Een rustige lage ademhaling voorkomt eenzijdige spanning.
Kleine veranderingen maken een groot verschil.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Zoek hulp wanneer:
– asymmetrie pijn veroorzaakt
– je beperkte beweging hebt aan één kant
– je onderrug of nek steeds terugkerende klachten geeft
– je schouderblad één kant op mee blijft trekken
– je tintelingen ervaart door eenzijdige belasting
– je voelt dat het lichaam niet in balans staat
Dat is het moment waarop asymmetrie niet meer normaal is, maar een belemmering.

De schoudergordel: de andere kant van de keten

Ook de schouders spelen een belangrijke rol. Een schouderblad dat minder beweegt trekt aan de bovenrug. Dit verandert de nekstand en kan klachten veroorzaken die voelen alsof ze uit de nek komen.
Signalen dat de schouders bijdragen aan asymmetrie:
– één schouder zit altijd hoger
– je arm beweegt minder vrij aan één kant
– je hebt pijn tussen de schouderbladen
– je nek draait minder naar één kant
De schoudergordel en de wervelkolom zijn sterk met elkaar verbonden.

Conclusie

Asymmetrie is normaal, maar wordt een probleem wanneer het lichaam moet compenseren. Een scheef bekken, stijve middenrug of beperkte schoudergordel kan leiden tot klachten die steeds aan dezelfde kant terugkomen. De vraag is dus niet of je symmetrisch bent, maar of je lichaam vrij kan bewegen zonder compensatie. Chiropractie helpt om de keten weer in balans te brengen door beweging te herstellen, spierspanning te verminderen en de houding te normaliseren. Het doel is niet perfectie, maar functionele symmetrie.

MoveWell Zeist

Benieuwd hoe een van onze specialisten u verder kan helpen? Neem dan contact op met ons.
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!

Wilt u een afspraak maken bij praktijk MoveWell?

Maak een afpsraak

Bel: 030 6955269