Waarom kinderen steeds vaker nekklachten krijgen
Steeds meer kinderen komen met nekklachten in de praktijk. Dit lijkt misschien iets van volwassenen, maar kinderen bewegen tegenwoordig anders dan tien of twintig jaar geleden. De combinatie van schermgebruik, minder buitenspelen, schooldruk, weinig variatie in houding en groei maakt dat nek en bovenrug sneller gespannen raken. Het lichaam van een kind is flexibel en veerkrachtig, maar wordt ook snel beïnvloed door verkeerde houdingen en herhalende belasting.
In dit artikel lees je waarom nekklachten bij kinderen toenemen, wat er anatomisch gebeurt, hoe je vroegtijdig signalen herkent en waarom chiropractie juist bij kinderen veilig en effectief is. Ook krijg je praktische tips en oefeningen die kinderen direct kunnen toepassen.
In dit artikel lees je waarom nekklachten bij kinderen toenemen, wat er anatomisch gebeurt, hoe je vroegtijdig signalen herkent en waarom chiropractie juist bij kinderen veilig en effectief is. Ook krijg je praktische tips en oefeningen die kinderen direct kunnen toepassen.
Waarom nekklachten toenemen bij kinderen
1. Veel schermtijd: Kinderen gebruiken dagelijks tablets, smartphones, laptops en gameconsoles. Schermen staan bijna nooit op ooghoogte. Hierdoor hangt het hoofd voortdurend naar voren. Dit verhoogt de belasting op nek en bovenrug enorm.
2. Minder buitenspelen: Kinderen bewegen minder gevarieerd dan vroeger. Beweging is juist nodig voor flexibiliteit, coördinatie, botontwikkeling en houding. Minder variatie maakt de wervelkolom stijver.
3. Thuisonderwijs en huiswerk: Na school wordt er vaak nog meer gezeten. Veel kinderen werken op bed, op de bank of op de grond. Dit zijn houdingen waarbij nek en rug weinig steun hebben.
4. Vroege schooldruk: Stress verhoogt spierspanning. Dit geldt ook voor kinderen. Spanning wordt vaak opgeslagen in nek en schouders.
5. Groei: Tijdens groeispurten moeten spieren zich aanpassen aan langere botten. De coördinatie moet “opnieuw ingesteld” worden. Dit maakt kinderen gevoeliger voor stijfheid.
De meest voorkomende klachten en anatomie
De meest voorkomende klachten:
– Nekpijn (voornamelijk door vooroverstand)
– Hoofdpijn (kinderen noemen het vaak “druk in het hoofd”)
– Pijn tussen schouderbladen (door ingezakte houding)
– Vermoeidheid (door hoge spierspanning)
– Stijfheid na zitten
– Concentratieverlies
Wat gebeurt er anatomisch?
Het hoofd van een kind is relatief zwaar. Wanneer het naar voren hangt, moeten diepe nekspieren extra hard werken. De rugspieren zijn nog in ontwikkeling en kunnen langdurige belasting minder goed aan. Daarnaast is het zenuwstelsel gevoeliger voor prikkels en hebben kinderen open groeischijven die soms gevoelig zijn bij overbelasting.
Houdingspatronen die nekklachten verergeren
1. Tablet laag op schoot: Grootste oorzaak van neerwaartse nekbelasting.
2. Telefoon voorover: Hoofd hangt ver naar voren.
3. Zitten op bank of bed: Geen ondersteuning van onderrug en bovenrug.
4. Veel buigen tijdens spelen: Langdurig naar beneden kijken bij knutselen of bouwen.
5. Zware rugtas: Trekt schouders omhoog.
Hoe kinderen nekklachten kunnen voorkomen
1. Scherm op ooghoogte: Telefoon hoger, tablet rechtop in standaard, laptop op boeken.
2. Meer variatie in houding: Ga zitten, staan, bewegen, kruipen, liggen. Variatie is de sleutel.
3. Buiten spelen: Klimmen, rennen, fietsen en springen verbeteren houding.
4. Pauzes elke tien tot vijftien minuten: Kort bewegen is voldoende.
5. Schouders ontspannen: Laat schouders bewust zakken.
6. Oefeningen: Eenvoudige oefeningen geven direct verlichting.
De beste oefeningen voor kinderen
Oefening 1: Kinintrekking: Kin zacht naar binnen, vijf seconden vasthouden. Tien herhalingen. Doel: Diepe nekspieren activeren.
Oefening 2: Armen cirkelen: Grote rustige cirkels, tien keer voorwaarts en achterwaarts. Doel: Schouders losmaken.
Oefening 3: Kat en koe: Afwisselend bol en hol, twaalf herhalingen. Doel: Rug soepel maken.
Oefening 4: Bovenrugstretch: Kindhouding, armen naar voren, dertig seconden vasthouden. Doel: Spanning tussen schouderbladen verminderen.
Oefening 5: Oefening tegen ingezakte houding: Sta tegen muur, achterhoofd, schouders en billen tegen muur, tien seconden vasthouden. Doel: Houding versterken.
Hoe chiropractie kinderen helpt
Chiropractie voor kinderen is zacht, veilig en aangepast. De technieken zijn laag in kracht, specifiek, gericht op mobiliteit en ontspanning.
Chiropractie ondersteunt:
– Beter bewegen van nek en bovenrug (vermindert spanning direct)
– Ontspanning van spieren
– Coördinatie van houding
– Groeiproces
– Concentratie
Veel kinderen ervaren snel minder nekpijn, minder hoofdpijn, lichtere schouders, meer energie en minder spanning bij lezen of huiswerk.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Zoek hulp wanneer:
– nekpijn weken aanwezig blijft
– houding achteruitgaat
– kind vaak hoofdpijn heeft
– slaap minder wordt
– kind rug of nek vasthoudt
– er concentratieproblemen ontstaan
– bewegen minder prettig wordt
– er veel schermtijd is en spanning toeneemt
Hoe eerder je ingrijpt, hoe makkelijker herstel.
Conclusie
Kinderen krijgen steeds vaker nekklachten door schermgebruik, minder buiten spelen, langdurig zitten en groei. Deze combinatie maakt nek en bovenrug gevoeliger, maar klachten zijn goed te behandelen en te voorkomen. Met kleine aanpassingen in houding, meer variatie in beweging en eenvoudige oefeningen blijft het lichaam soepel en ontspannen. Chiropractie helpt om mobiliteit te herstellen en spanning te verlagen zodat kinderen gezond en vrij blijven bewegen.
❓ FAQ – Nekklachten bij kinderen
Door schermgebruik en langdurige vooroverhouding.
Niet direct, maar langdurige spanning geeft klachten.
Ja. Vooral wanneer het scherm op ooghoogte komt.
Ja. Behandeling is zacht en aangepast.
Kinderen reageren meestal snel.
MoveWell Zeist
Benieuwd hoe een van onze specialisten u verder kan helpen? Neem dan contact op met ons.
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!
Het is onze missie om u goed te laten bewegen zonder klachten. Move well, feel better!
